@失眠星人，又双叒叕在“数羊”？

睡不着，是当代人的通病。我们可以先来做一个小调查：

想必很多人都会遇到这样的情况，今天，我们分享3个安心锦囊，送给睡不着的你。

努力工作/学习，安心休息

有时你说自己睡不着，是因为你的一天过得不够充实和有意义。

如果你一整天都把时间和心思花在有价值的事上，到了晚上，你会很安心地休息。

正如有句话说的：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。”

许多时刻，我们熬着本不该熬的夜，不过是对自己人生的逃避。如果白天扎扎实实去努力，就不会有太多的遗憾和包袱，会倍加珍惜每一个好好休息的机会。

学会自律，放下手机

许多人习惯在睡前刷手机，浏览社交媒体、看视频或者玩游戏。

但这种习惯实际上对我们的睡眠质量有很大的影响。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调节我们睡眠周期的重要激素。当褪黑激素分泌减少时，我们会难以入睡。

另外睡前长时间使用手机，尤其是从事需要高度集中注意力的活动，还会使大脑处于高度兴奋状态，影响我们的入睡速度和睡眠质量。当你静下心来，远离手机，远离让你兴奋的点，才能逐渐进入到睡眠的状态。

不要多想，拒绝内耗

许多人到了深夜，会涌入许多糟糕的情绪，可能是白天工作中的委屈、生活中的误解、感情中的隔阂。

想得越多，就越睡不着。可生活不是靠想就能变好的，伤心也好，愤怒也罢，解决不了任何的问题。

与其在情绪的内耗中折磨自己，不如放下情绪好好睡一觉。

对于很多在备考各类考试的保贝们来说，晚上的时间是难得的可以自由支配的学习时间，但大家一定要注意劳逸结合，毕竟健康的身体是革命的本钱！

希望保贝们都能在今年梦想成真，也希望今晚的你们能好眠~