RUI健康 | 浑身黏腻总乏力？别等！六月祛湿要趁早

为何六月湿气特别“缠人”

中医理论中，湿气分内湿和外湿，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

内湿：主要是因为脾胃变虚弱，身体内水分代谢异常，而经常吃生冷食物、久坐不动，都会加重内湿。

外湿：长期生活在潮湿的环境里，或者淋了雨、蹚了水未及时处理，湿邪就会趁机钻进身体。

湿气重的信号，看你中了几条

可别小看湿气，当体内湿气过重时，身体会发出这些“信号”来提醒你：

身体沉重：早上起床感觉身体沉重，浑身没劲。

皮肤油腻：头发一天不洗就油，脸上总是泛着是油光，皮肤感觉不清爽。

舌苔厚腻：舌头边缘有齿痕，舌苔看起来又白又厚，或者又黄又腻。

消化不畅：大便黏腻不成形，肚子胀胀的，也没什么食欲。

关节不适：长期湿气重，可能引发关节酸沉、酸痛。

足三里穴—— 健脾“小行家”

定位：小腿外侧，膝盖下方约四横指的地方。

手法：拇指按压并打圈揉捏3-5分钟，微微酸胀为宜。

功效：健脾祛湿，增强脾胃功能，对消化不良、腹胀较为适用。

阴陵泉穴—— 排水“主力军”

定位：膝盖内侧下方凹陷处。

手法：用指关节沿着小腿内侧向下推按，早晚各5分钟。

功效：促进水分代谢，缓解因湿气导致的下肢沉重、水肿。

丰隆穴—— 化痰“小能手”

定位：小腿外侧，外踝尖上约两掌宽度。

手法：用指腹点按此穴3-5分钟，每天可按摩多次。

功效：对因湿气重导致的痰多、咳嗽问题有一定的调理作用。

生活调养，让湿气“无处可藏”

饮食调理：喝对两杯“祛湿水”

早餐：可以喝点温热的生姜红枣茶，温暖脾胃，驱赶晨起的湿寒。

午餐：搭配冬瓜薏米汤，冬瓜利水，薏米健脾祛湿，是经典的夏季祛湿食疗方。

生活习惯：避开湿气 “陷阱”

避免久坐：长时间坐着不动不利于气血运行和湿气排出。每隔一段时间起身活动一下。

适度运动：散步、八段锦等温和运动，微微出汗，有助于畅通气血，促进排湿。

空调适度：避免空调温度过低或直吹，尤其注意保护腹部、肩颈和膝盖等部位免受寒湿侵袭。